委屈心酸分手怎么挽回(分手伤心怎么恢复)

各位老铁们好，相信很多人对委屈心酸分手怎么挽回都不是特别的了解，因此呢，今天就来为大家分享下关于委屈心酸分手怎么挽回以及分手伤心怎么恢复的问题知识，还望可以帮助大家，解决大家的一些困惑，下面一起来看看吧！

情绪的传递是有一致性的。比如说我夸你，就会开心，我骂你，你会难过。

无论你给不给反馈，你有没有反应，你都会伤心和难过，这就叫情绪传递的一致性。

我们做自我描述，就是利用情绪传递的一致性，去把我们正向的或者是负向能量传递给对方，来获取对方的态度以及情绪波动。

挽回的时候，我们常说一句话，只要对方有反应，无论这个反应是好是坏，我都希望看到！

比较难得的一件事情就是：对方毫无反应，因为没反应，你完全不知道对方在想什么。

但我们做自我描述就是需要对方给你一个态度，给你一个反应。

自我描述的目的是什么？获得正常沟通的一个台阶和途径。正常沟通的开始，是我们自我描述的目的。

一：破冰阶段的关键

破冰阶段就是你刚刚跟对方分手时，想要跟对方复联该如何去做自我描述？

具体有三点，第一：描述你的状态，第二个是描述理由，第三个描述后果。

1、描述你的状态，我现在以什么样的心态找你的，把你的心态和现状描述一下；

2、描述理由，描述我现在找你的理由是什么；

3、描述后果，如果你不答应我的后果，会什么样。

举个例子，你可以跟对方说这么一句话：

“

我同意分手，分手也不是什么大不了的事儿，只是我是一个心理脆弱的小姑娘，或者是我只是一个有点玻璃心的小男孩。

分手这事短时间内让我心里接受不了。能不能态度不要这么决绝，帮我度过这几天的心理低潮期，我就会自己离开了。

我这么做不是麻烦你，而是为了不麻烦你。如果这个坎我过不去，可能我之后还会烦你，但是如果你帮我过去了，我们就好聚好散，之后绝对不会麻烦你，你看行吗？

”

我们一起来解读下这个话术：

第一句：说我同意分手，分手有什么大不了的，叫描述状态；

第二句：只是我是一个心灵脆弱，或者是玻璃心的小女孩或小男孩，这叫描述理由；我为什么同意分手，还找你，因为我心灵脆弱，分手这个事，短时间之内我接受不了。

第三句：描述要求。能不能不要对我这么绝情，能不能还要正常聊天做朋友？这是我的要求。

第四句：描述后果。后果是什么？如果你不这么做的话，可能我之后会烦你，你会更闹心。但是如果你这么做，我保证不会麻烦你，把后果跟对方说一下。

你们会问我，那老师我跟我男朋友或女朋友说这句话的时候，他肯定会骂我，或者肯定会生气。

你猜对了，这就是目的，就是让他去给你发泄情绪。

情绪不宣泄出来的话，对方的内心是压抑的，你的任何话语对他而言都是绝缘的！

你刚才那句话给对方造成情绪波动，就像刚才讲的情绪一致性，你把情绪传递给他们！

他已经收到了这个情绪，并且对这个情绪产生了解读和反应，然后给你回馈了，我们要的就是他的反馈。

无论是拒绝你也好，骂你也好，羞辱你也好，或者是接受你也好，这只是我们调动对方情绪的一个铺垫而已！毕竟破冰只是第一步！

二：合理化描述情绪

合理化情绪描述有四点：

一是描述身份，我是以什么身份，什么角色来跟你聊天并维持沟通关系的。

二是描述现状，我现在是什么状态？

三是描述过错。

四是描述心态。

这个可以是在跟对方开启聊天之后的，或者说聊了一段以后，对方突然又拒绝你的时候使用

举个例子：

我们就是朋友关系，你看我现在也不烦你，也不纠缠你，也不闹情绪，你干嘛非带着情绪对我，太小心眼了，我都放下了，你为什么放不下？

这段话解读一下：

第一句：描述身份，我们就是朋友。这是什么？描述我的身份，我是以什么样的身份去跟你沟通的朋友关系。

第二句：描述现状和状态，你看我现在也不烦你，也不纠缠你，也不闹情绪，我们俩现在的状态是很和谐的；

第三句：描述过错，你干嘛非带着情绪，太小心眼了，你对我小心眼对我带着情绪，这是描述对方的过错。

第四句：描述心态，我现在是我放下了，我希望你也放下描述你的心态，就可以了。

当然上面这些都是给大家提供的大体框架，在跟对方具体沟通的时候，一定要根据双方的性格特征，沟通习惯，当前现状等综合因素进行编辑！

这其中最关键的就是细节，运用之妙，存乎一心！当然如果有专业老师协助指导的话，那肯定事半功倍！

三：利用好对方的情绪临界点

当他的情绪达到临界点，不管是来质问你，还是来怒骂你。

你都要抓住这次机会好好沟通，你要记得这次沟通不是为了争吵，也不是为了彰显自己的冷漠，而是为了和好。

这个时候，你要表示理解他生气的想法，并且你要解释清楚，那些陪伴在你身边的人，只是陪你度过难关的朋友。

一般对方在这时，会既庆幸你还伤心着，又担心别的男人乘虚而入。

所以他嫉妒又难过，借这个机会他可能会旧事重提，还会怪你，认为当时你莫名其妙的生气就是作和闹。

所以在这次谈话里，你要塑造一个善解人意的女人形象，不管他说什么你都要对他表示理解，然后再诉说自己的委屈，告诉他你生气背后的意义。

让他知道女人的确情绪化，但并不代表她们没有逻辑，所有的事情都在作闹。

这时他会猛然发现，原来女人生气并不是真的在生气，原来只是委婉的表达自己对某个问题的不满。

你们曾经只是不懂得如何有效沟通，而现在你们愿意开始沟通，真正的彼此了解才刚刚开始，也就会愿意给彼此一个重新开始的机会。

所以不管是婚姻修复还是恋爱挽回，一定要带着头脑，带着方法去挽回，而不是靠着一厢情愿去蛮干，毕竟一两智慧胜过十吨辛苦！

1.道歉总结，拿出诚恳的态度。不要在当时刚提分手的时候一直道歉求挽回，这个一定要强调，在当时这样做只会让对方更加厌烦你，因为他心里有过预期，让他提了分手，你当时肯定是不愿意的可能还会一直祈求缠着他，所以如果你当时没有那么做反而会令对方惊讶。当时提分手的时候只是情绪的发泄，你需要给到对方情绪发泄完的一个时间，所以需要隔几个小时之后再去做道歉的话，诚恳的态度就是道歉的时候需要逻辑情绪，语言明确，说到重点，既安抚到对方心里又表明自己立场，以及拿出接下来会如何做的态度。

当然，在当时听到对方提分手的时候可以做到认真倾听，同理对方的情绪，理解对方的委屈，思考对方为什么会有这些情绪和想法的产生，自己没做到位的地方在哪里等。

道歉的形式可以通过短信、纸质信件、当面沟通来传达。

2.给台阶，创造接触。一般提了假性分手的人也会很容易自己在那端着，不太好意思拉下情面来做主动的那一方，所以需要你给一个台阶创造接触的机会，让对方顺着这个机会跟你互动起来，在给你制造挽回余地。你可以装作不经意间询问对方一件公事，比如工作中需要用到的文件或者是学校里最近新出的新闻等，跟感情无关，对方又能知道可以提供给你的，从而制造沟通的过程，先由无关紧要的事情交谈起再到谈论你俩感情的部分。

男友说分手挽留方法

1.接受事实，查明原因挽回一段感情的重点，是有没有正确意识到两人之前相处出现的情感问题，改正过来并且所做的二次吸引工作能奏效。但是许多女性朋友在分手面前，都习惯性的逃避原因，几乎全身心都投入在这个悲伤的现实里，只会反复的问自己，怎能背弃自己中，而不是正视现实，去反省导致你们分手的真正原因中。所以化悲伤为执行力吧，逃避没有用，抱怨没有用，空等更没有用，事实即成事实，就接受后跨出去吧。只有跨出这一步，你才能不站在当局者迷的角度，更好的审视你们之间的问题，找到解决的途径，找到挽回的可能性。2.不拿情绪当武器就让你们之间的情绪矛盾点大爆发凝结分手那一刻吧。不要再去纠缠对方，问他为什么要跟你分手，也不要责怪对方，控诉他不考虑你的感受等等类似这样的行动，换句话说，不要在把他当成你情绪的垃圾桶了，你们分手已成事实了，你们之前的情绪沟通也已经够多了。你们需要的是，双方冷静下来，开诚布公的，结合自己对分手原因的思考，进行一次理智的对话。这样你们才有挽回的进展，而不是一味的拿情绪当武器，既伤害对方又伤害自己。3、建立新的交集当前任对你的否定印象基本淡化了，你就可以开始跟他建立新的交集了，因为新的交集更加有新鲜感，同时不会被之前不愉快的经历影响。你可以选择共同朋友的聚会，或者制造不经意邂逅的场景，让他看见你以及你的改变，如果实在没办法创造机会，可以利用网络平台展示自己的高价值，吸引他的注意，这些操作最好是有专业的情感导师指导下进行，因为挽回过程中的一点错都可能阻碍挽回进度。4、学会换位思考，满足对方的内在需求

在恋爱关系中，两个人的关系是平等的，都是同样的重要。你逼对方认错，你的强势会伤害到对方，男人只为尊严而活，你不仅不满足他的内在需求，还伤害到了他自尊心，就别怪他不再为这段关系投入了。调整自己的心态，别再以自己为中心了，学会换位思考，发生矛盾时也要顾及对方的感受。在语言上示弱，维护对方的自尊心。只要你满足他的内心，他会一切都让着你的。表面上是你在委屈妥协，实际上得益的是你，因为他会从此改变他的做法。

男友提出分手，首先要正视这个爱情难题，反省自己，做出积极的改变，看到你的努力，残害爱情的病菌才会自动瓦解，你的男友，也将成功被你挽回。

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